jak nisko

55kg przy 182cm to prawie same kości. Na twoim miejscu jadł bym byle co byle miało kalorie i było nisko przetworzone. Jak wygląda twoja aktualna dieta tzn. co jadłeś wczoraj standardowo?

Leci Machine Man Burner, ale zazwyczaj zapominam dopisać %-) Na nic mocniejszego póki co nie mogę sobie pozwolić, z powodów zdrowotnych. Dlatego nie będę też schodził jakoś bardzo nisko z %BF, zejście do poziomu jednocyfrowego i będę zadowolony ;-) Galaretki kupione w E.Leclerc. Szukałem już ich od paru tygodni, podobno są w Tesco, u mnie [...]

[...] 15 - DT - 1650kcal - 210b 100w 50t DNT - 1450kcal - 210b 50w 50t Robi się nisko z kcalami....zastanawiam się czy w piątek nie zrobić ładowania węglami już. W sumie nie wiem jakby to miało wyglądać? NP?: 600w przez cały dzien: 9.00 - 100w 12.00 - 100w 15.30 trening po 50w prostych 18.00 - 200w 21.00 - 150w Co myślicie?? Fat jak najniżej <30t - [...]

[...] gum treningowych 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 +10 – chyba nie ogarnęłam liczenia i zrobiłam dodatkowe serie 10/10/10/10 10/10/10/10 6. Wspięcia na palce jednonóż (jak za lekko to sztangielka w dłoń) 3xmax 14/13/12 12/12/12 14/14x/10 15/15/15 + zaległy brzuch (pomyliło mi się, że 4 serie, a powinny być 3): Unoszenie bioder w leżeniu [...]

Jak Marcin dojdziesz do siebie to wrzuć ew. info jak wygladało średnie tętno vs Malbork, wiem że tam było nisko, chyba ok 130-140?

[...] jeść tłuste rzeczy.to samo w drugą stronę. Mogę robić te ładowanie 1-2 na tydzień gdzie jest kilkaset g wegli i minimum fatu ale codziennie?nie dla mnie.dlatego ja mam dietę jaka mam,jak mi brakuje fatu (ciągnie do orzechów czy czekolady)to podbijam w jeden dzień Fat. Jak np. w piątek czy tydzień temu w piątek. Zjem na co mam ochotę,węgle w ten [...]

[...] mi do głowy że zrobie małe zestawienie firm , cen i smaków syropów zero kalorii. Jest trochę tego, wiem że nie każdemu się chce szukać, przeszukiwać internet żeby znaleźć jak najbardziej ekonomiczny produkt względem ceny vs pojemność i smak. Oczywiście syropy zero kalorii są bardzo dobrym produktem dla osób na diecie niskowęglowodanowej. Dla [...]

jak typowy misio to skup się na diecie nisko weglowodanowej <1g/kg m.c. i cardio na czczo z rana. Nie bierz w takim stanie żadnych spalaczy bo ani staż treningowy ani sylwetka nie jest odpowiednia do takich suplementów

Dzięki - langrafio, eveline, dorotko, blue :-D U mnie też trening na czczo w grę nie wchodzi, ale mysłałam, że może sa jakies nowe trendy, co przed porannym treningiem - był na potreningu taki artykuł 'trenuj wysok śpij nisko", albo odwrotnie, ale nie miałam czasu go przeanalizować.:-D Co dziwne, mimo, że jem jakąs godzinę przed treningiem i nie [...]

A jaką ilość białka zalecasz? Na kgmc oczywiście. I jak rozumiem z artykułów o rotacj - 2 dni wysoko, np jak ćwiczę na siłowni, 2 średnio - także siłownia, i 3 dni nisko węgle - np jak boks tajski, tak? :)

dzieko. a tak na marginesie to czy testosterone nie jest troche nisko jak na bycie na cyklu?

Jak nie masz dojścia hcg to prop nisko 50 eod przez 8tygodni winko 3-9 30mg . Na pct możesz wsiąść symex6mg rano +nolve 20na noc przez 4-6tygodni lub clomid +nolve przez takisam okres czasu przedłużając nolve nawet do ósmego tygodnia po 10mg Po trzech tygodniach robisz po pct robisz badania LH I FSH wklejasz je np w swoim temacie ,a my Tobie [...]

Miałem tak na poprzedniej redukcji ze jak zszedłem nisko z ww to zaczęły się problemy z wc

Ok, to obserwuj. Ta tarczyca będzie ważna, bo jak się okaże że tu jest jakiś problem to węgle trzeba będzie podwyższyć, bo dałaś sobie naprawdę nisko. Jako ciekawostka- wiem że Tadeusz Sowiński daje dużo wyższe węgle również u osób z IO. PS. Dziękować :D Fajnie czasem przeczytać zwłaszcza, że czasem łapią mnie wątpliwości :P

night: ;-) Kwestia podejścia i trochę uporządkowania też innych spraw, że tak powiem. A co tam: kontynuując tak pozytywnie, w weekend jeszcze zauważyłam, że jakieś czworogłowe nawet posiadam %-) NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2 płyny: woda (ponad 3l), wywar z siemienia lnianego, odrobina bulionu z indyka Chyba rzodkiewka jeszcze [...]

Wiesz co możliwe, że to kortyzol za wysoki, brak snu, odpowiedniej regeneracji tak jak piszesz. Ale o ile dobrze pamiętam kilka tygodni wstecz pisałeś o swojej misce i była na bardzo niskim poziomie w porównaniu do Twojego zapotrzebowania dobowego. Jeśli wystarczająco długo taki deficyt i to dość mocny ciągnąłeś to niestety mogłeś wejść w stan [...]

Nie jest najgorzej ale jak się przyjrzysz to w martwym ciągu ucieka nieco dół grzbietu i robi się płaski grzbiet tragedii nie ma ale musisz tego mocno pilnować. Poza tym trzeba w tym ćwiczeniu wprowadzić jakieś tempo bo jest w kilku powt inne, w kolejnych inne a w niektórych wręcz odbijasz sztangę od podłogi. We wspięciach jest zdecydowanie za [...]

To teraz tak bo jeszcze bym pociągnął redukcje z 3 tyg myślę aby zejść do tego 1 cyfrowego bf i tak w tym roku padł rekord bo nigdy nie udało mi się zejść tak nisko jak jestem teraz. Pytanie czy np teraz zacząć cykl akurat zacznie się rozkręcać a i w redukcji pomoże (może z tydzień vlcd kto wie) i potem zrobić wyjście z redukcji i dokładać kalorii [...]

Ev też się cieszę :-) I tak jak mówisz czuję się bardzo dobrze,mam energię do życia i treningów oraz co też ważne zero ciągot na jakieś badziewie :-) Ponadto zauważam lekkie zmiany w sylwetce. Daleko jeszcze do tego co chciałabym osiągnąć ale jest postęp zauważalny w lustrze co mnie bardzo cieszy i motywuje. Pomiary mam zaplanowane na piątek,więc [...]

No nisko nie jest,bo to jest tak jak piszesz max skali.